ERNÄHRUNGSCOACHING
Essen das stärkt,
statt zu belasten
Deine Ernährung beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du schläfst, wie stabil dein Energielevel ist und ob dein Körper in Balance bleibt. Diäten, Verzicht und starre Regeln führen oft nur zu Frust, Gewichtsschwankungen oder schlechtem Gewissen. Wahre Veränderung entsteht erst, wenn du eine Ernährungsweise findest, die zu dir passt und dich nährt statt stresst.
Gemeinsam schauen wir auf deine Bedürfnisse, deine Ziele und mögliche Hintergründe wie Hormonbalance oder Darmgesundheit. So entwickeln wir eine Ernährung, die dich im Alltag unterstützt, dir Energie schenkt und sich nicht wie Verzicht anfühlt.
Mein Ansatz: alltagstauglich, genussvoll, ganzheitlich
• individuelle Anpassung an deinen Alltag & deine Vorlieben
• Fokus auf Hormonbalance & Darmgesundheit
• Strategien für mehr Energie und weniger Heißhunger
• Unterstützung beim Umgang mit emotionalem Essen
Für wen diese Beratung geeignet ist
Dieses Angebot ist ideal für dich, wenn du …
• dich mit Diäten im Kreis drehst und echte Veränderung willst
• dein Essverhalten entspannen und gleichzeitig gesünder leben möchtest
• Beschwerden wie Müdigkeit, Blähbauch oder Heißhunger hast
• wieder Freude am Essen haben willst, ohne strenge Regeln
Wie unsere Zusammenarbeit aussieht
Erstgespräch (kostenlos):
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine aktuelle Ernährung, mögliche Symptome, hormonelle Themen und deine Ziele. So entsteht eine klare Basis für die nächsten Schritte.
Individuelle Begleitung:
Das 1:1-Coaching findet bei dir zu Hause statt. Du erhältst klare Empfehlungen und einfache Strategien, die dich unterstützen, deine Ernährung nachhaltig umzustellen. Keine Radikalveränderungen, sondern einfache Schritte, die langfristig funktionieren.
Inhalte & Schwerpunkte:
Im Mittelpunkt steht eine Ernährung, die dich stärkt und nicht stresst. Dazu gehören eine
individuelle Analyse deiner Bedürfnisse, hormonfreundliche Empfehlungen (Proteine, Fette, Darmgesundheit), Strategien gegen Heißhunger und alltagstaugliche Routinen, die Genuss und Balance zurückbringen. Außerdem erhältst du Journaling-Impulse, kleine Aufgaben für den Alltag und Tools, um dein Essverhalten bewusst zu reflektieren.
Was du von mir erwarten kannst
Du bekommst keine starren Diätpläne, sondern Klarheit & Verständnis, sowie alltagstaugliche
Impulse, die dich langfristig weiterbringen. Dabei geht es nicht um Kalorienzählen, sondern darum, wieder ein gesundes und entspanntes Verhältnis zu dir selbst und zu deinem Essverhalten zu entwickeln. Gerne begleite ich dich auf diesem Weg.
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Anfangs war ich noch zögerlich, weil ich nach der passenden Trainerin gesucht habe, die mir kurzfristig hilft, mich fit zu machen für die Hochzeit meiner Schwester. Bei Branca habe ich mich mit ihrer sympathischen und leichten Art sofort gut aufgehoben und verstanden gefühlt. Mit ihrer Unterstützung habe ich es geschafft, innerhalb von zwei Monaten meine Zielfigur zu erreichen und mühelos wieder in mein Kleid zu passen.
Besonders wertvoll war für mich die Kombination aus Training und Ernährungsberatung: Branca hat mir gezeigt, wie effektives Kraft- und Ausdauertraining funktioniert und gleichzeitig, was wirklich in einen gesunden Kühlschrank gehört. Falls es mit der bewussten Ernährung mal nicht so klappt, spinkse ich bis heute noch in ihren Ernährungsplan.
Für all diese Aha-Momente und die nachhaltigen Veränderungen bin ich Branca sehr dankbar und würde sie jederzeit weiterempfehlen.
– Miri, 38